منوعات

10 أطعمة تمنحك الدفء وتقوي مناعتك في أجواء الشتاء البارد.. تعرف عليها

18-1-2022 | 17:16
 أطعمة تمنحك الدفء وتقوي مناعتك في أجواء الشتاء البارد تعرف عليهاأطعمة تمنحك الدفء وتقوي مناعتك في أجواء الشتاء البارد
شيماء شعبان

يتطلب الطقس البارد تناول أطعمة ومشروبات تساعد على التدفئة، وفي نفس الوقت تساهم في زيادة كفاءة الجهاز المناعي، لتقليل فرص الإصابة بالعدوى ونزلات البرد والأنفلونزا، وهو ما نستعرضه خلال السطور القادمة:

1- الفلفل الحار

الفلفل الحار من أفضل الأطعمة التي تساعد على رفع درجة حرارة الجسم، وبالتالي الشعور بالدفء، بفعل احتوائه على مادة "الكابسيسين"، التي تفيد في تعزيز تدفق الدم إلى الأنسجة.هذا، بالإضافة إلى احتواء الفلفل الحار على فيتامين سي والعديد من مضادات الأكسدة، ما يساعد على تعزيز كفاءة جهاز المناعة لمحاربة العدوى.


الفلفل الحار

 2- الرمان

يحتوي الرمان على فيتامين سي، ونسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، مثل البوليفينول والنترات، وجميعها مواد تساعد على تقوية المناعة، إلى جانب مساهمتها في تحسين تدفق الدم والأكسجين في الأنسجة العضلية، مما قد يمنح الجسم الطاقة والنشاط، فضلًا عن تنشيط الدورة الدموية في الجسم.


الرمان

3- البصل

يعد البصل مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة الفلافونويدية التي تفيد صحة القلب، وتعزز كفاءة جهاز المناعة، إلى جانب خصائصه المضادة للالتهابات، ما يساعد على مكافحة العدوى باختلاف أنواعها.كما يعمل البصل على تنشيط الدورة الدموية، من خلال زيادة اتساع الشرايين والأوردة.


الرمان

4- القرفة

سواء عن طريق تناول القرفة كمشروب أو إضافتها للأطعمة كنوع من التوابل، فإنها تساهم في الشعور بالتدفئة، عن طريق زيادة تدفق الدم، وتنشيط الدورة الدموية في الجسم، هذا إلى جانب دورها في تقوية المناعة.


القرفة

 5- الثوم

الثوم من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة المفيدة لتقوية المناعة، كما يحتوي على مركبات الكبريت، والتي تشمل الأليسين الذي يزيد من تدفق الدم في الأنسجة، ويخفض ضغط الدم، عن طريق إرخاء الأوعية الدموية، وبالتالي يساعد على التدفئة.


الثوم

6- الحمضيات

الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي، مليئة بمضادات الأكسدة، بما في ذلك الفلافونويد، وسواء تم تناولها كثمار أو عصائر، فإنها تساعد على تقوية المناعة، وتقليل الالتهاب في الجسم، إلى جانب تحسين تدفق الدم.


الحمضيات

7- الخضروات الورقية

الخضروات الورقية، مثل السبانخ والكرنب، تحتوي على نسبة عالية من النترات، والتي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو موسع قوي للأوعية يساعد في تنشيط الدورة الدموية، ما يساعد على التدفئة، هذا إلى جانب غناها بالعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مثل فيتامين سي المفيد لتقوية المناعة.


الخضروات الورقية

8- الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة بشكل خاص للدورة الدموية، لأنه يعزز إطلاق أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية، ويزيد من تدفق الدم، ويساعد على التدفئة، ورفع درجة حرارة الجسم.


الأسماك الدهنية

 9- الجوز "عين الجمل"

الجوز "عين الجمل" غني بالمركبات المفيدة، مثل الأرجينين، وحمض ألفا ليبويك، وفيتامين E، وكلها تساعد على تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك المفيد لتحسين تدفق الدم، وبالتالي الشعور بالدفء.


الجوز عين الجمل

10- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من أفضل المشروبات المفيدة لرفع كفاءة جهاز المناعة، لغناه بمضادات الأكسدة، وكذلك تعزيز نشاط الدورة الدموية، ورفع معدل حرق الدهون، ما يمنح شعورًا بالدفء.


الشاي الأخضر

كلمات البحث
اقرأ أيضًا:
الأكثر قراءة
مواقيت الصلاة
اسعار العملات
درجات الحرارة