تحقيقات

أول سلاح في مواجهة الوباء.. كيف تقوي مناعة طفلك خلال جائحة فيروس كورونا؟

19-10-2021 | 17:08
أول سلاح في مواجهة الوباء كيف تقوي مناعة طفلك خلال جائحة فيروس كورونا؟كيف تقوي مناعة طفلك
شيماء شعبان

يلعب الغذاء دورًا رئيسيًا في تحديد الصحة العامة والمناعة، لأنه يساعد نظام المناعة على العمل بشكل جيد للتخلص من الأجسام الغريبة والخلايا الخبيثة أو الضارة في الجسم"، لذلك يحتاج الأطفال إلى العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات لتقوية مناعته.

يذكر أن وزارة الصحة والسكان قد نصحت عبر تغريدة على صفحتها الرسمية بتناول الأطفال لوجبات صحية غنية بالخضروات والفواكه تقوي جهازهم المناعي خلال جائحة فيروس كورونا.

حرص الآباء والأمهات على إعطاء أطفالهم مجموعة محددة من الفيتامينات والأملاح المعدنية

 وبهذا الصدد، يقول الدكتور أحمد دياب، استشاري التغذية العلاجية، لـ"بوابة الأهرام": لكي تكتسب الأطفال مناعة قوية لابد أن يحرص الآباء والأمهات على إعطاء الطفل مجموعة محددة من العناصر وهي أربعة أنواع من الفيتامينات وثلاثة أنواع من الأملاح المعدنية

أولا: مجموعة الفيتامينات:

1- "فيتامين أ" : وهو من الفيتامينات الهامة لجهاز المناعة، ويمكن الحصول عليه من تناول الجزر والمانجو والشمام والبرتقال.

2- "فيتامين ج":  ويمكن الحصول عليه من تناول البرتقال التفاح الجوافة  والعصائر الطازجة.

3- "فيتامين هـ":  ويوجد في الزيوت النباتية مثل: زيت الزيتون والزيت الحار وزيت الذرة والمكسرات والفول السوداني.

4- "فيتامين د": ويمكن الحصول عليه من تعريض الأطفال لأشعة الشمس قبل الظهيرة وقبل الغروب، كما يمكن الحصول عليه من تناول البيض والمأكولات البحرية مثل السمك والسالمون والتونة وخلافه.


إنفوجراف وزارة الصحة والسكان

ثانيا: مجموعة الأملاح المعدنية:

1- الزنك: وهو من الفيتامينات الهامة للمناعة، ويمكن الحصول عليه من الخضروات الطازجة وشوربة الخضار والأسماك  والزبادي واللبن الرايب.

2- الحديد: وذلك لأن الأنيميا تؤدي إلى ضعف المناعة، ولتجنب الأنيميا لابد من تناول ملعقة عسل أسود صباحا مع تناول الخضراوات والفواكه بصفة يومية.

3- اليود:  ويمكن الحصول عليه من تناول صفار بيضة يوميا كما يوجد في المأكولات البحرية.

ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة

 وينصح دياب، بتشجيع الطفل على ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة مثل: السباحة أو كرة القدم أو أي رياضة أخرى، وذلك لأن الرياضة تلعب دورًا هامًا في تقوية جهاز المناعة.


الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية

تابعونا على
كلمات البحث
اقرأ أيضًا:

مادة إعلانية

Advertisements
مواقيت الصلاة
اسعار العملات
درجات الحرارة