للنحافة الشديدة تأثيرات سلبية خطيرة، لأنها تعني أن الجسم ضعيف ولا يحصل على حاجته من العناصر الغذائية حيث تؤدي النحافة الشديدة إلى العديد من المشكلات الصحية كالإصابة بضعف في المناعة، والإصابة بالأنيميا، الإصابة بهشاشة العظام.
الأسباب التى تؤدي إلى النحافة
العادات الغذائية السيئة، الجينات الوراثية، المشكلات النفسية، القيام بأنشطة صعبة أو كثيرة مع قلة التغذية، وكذلك بعض الأمراض التي نذكر منها فرط نشاط الغدة الدرقية، حيث يزداد معها معدل الحرق عن معدل البناء، داء السكرى، مشكلات فقد المناعة المكتسبة، الإصابة بالديدان والطفيليات، نقص إنزيمات الهضم وسوء الامتصاص ومشكلات صعوبة البلع، بعض الأدوية التي تقلل من الشهية، التدخين والكحول، أمراض أخرى مثل السل والسرطان.
الأسباب النفسية الناتجة عن النحافة
- الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقدان الشهية.
- الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
أعراض النحافة
متعددة مثل فقر الدم، تساقط الشعر، الدوخة، وعدم مقدرة الشخص على القيام بالأعمال الاعتيادية اليومية، ضعف جهاز المناعة، ومن ثم يصبح المريض عرضة للإصابة بالميكروبات المختلفة،
ولذلك يجب تعويض ذلك بالحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات، التي من شأنها تزويد الجسم بسعرات حرارية أكثر من التي يفقدها الجسم نتيجة ممارسات النشاط اليومي المعتاد، مع أخذ بعض المكملات الغذائية والبروتينات حسب توجيهات الطبيب المختص، أما النحافة المفرطة، فيجب على المصاب منها التوجه إلى الطبيب كي يقوم بما يلزم من تحاليل وفحوص طبية وأشعة كي يحدد السبب أو العوامل المؤثرة فيها، ومن ثم يصف العلاج المناسب حسب عمر الشخص ووزنه وطوله.
كيفية التخلص من النحافة الوراثية
للتخلص من النحافة الوراثية يجب مراجعة أحد أطباء التغذية المختصين في مثل هذه الحالات كي يقوم بتحديد نوع العلاج أو الغذاء الصحي المناسب له.
- يجب أن يتناول المريض فيتامين د لأنه يرسب الكالسيوم داخل العظام، بالإضافة إلى أنه يحسن من أداء عملية الأيض أو ما تعرف باسم التمثيل الغذائي.
- يجب أن يحصل الإنسان على القدر الكافي له من المعادن والفيتامينات عن طريق المكملات الغذائية الخاصة بالنحافة.
- تناول مريض النحافة الوراثية لبروتين البودر يلعب دوراً كبيراً في بناء الخلايا والأنسجة، كما أنه يرفع من معدلات البروتينات داخل جسمه.
- أخذ رأي الطبيب المعالج في معدل السعرات الحرارية التي يجب تدخل إلى الجسم يومياً.
- يجب أن يحرص المريض على تناول وجبات خفيفة بين وجبات الطعام الأساسية هذا بالإضافة إلى وجبة إضافية يتناولها قبل وجبة العشاء.
- المواظبة على شرب العصائر التي تعد من الفاكهة الطبيعية بالمنزل تمد الجسم بالعديد من القيم الغذائية التي يكون في حاجة إليها وعلى رأسها نجد المعادن والفيتامينات.
- لابد أن تتم الاستعانة بزيت الزيتون في طهي الطعام بصورة مستمرة ويرجع السبب في ذلك لإحتوائه على العديد من العناصر الغذائية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات واحدة من العوامل الأساسية لبناء الكتلة العضلية بجسم الإنسان، هذا إلى جانب مسئولة عن نمو الخلايا أيضاً.
- ينصح أن يستعين مريض النحافة الوراثية بالعسل بدلاً من السكر الأبيض للتحلية ويرجع السبب في ذلك إلى احتوائه على معدلات كبيرة من السعرات الحرارية.
- تعد المكسرات واحدًا من أهم المصادر الطبيعية التي يمكن أن نحصل منها على أوميجا 3 والمواد المضادة للأكسدة، ومن المعروف أن أوميجا 3 تقوم بمعالجة الأنيميا وتمنح الجسم القوة والصحة.
- يجب أن يمتنع المريض عن شرب المياه أثناء تناول وجبة الطعام حتى لا يشعر بالشبع مرة أخرى، كما أن لهذه العادة السيئة أثر سلبي على أداء الأنزيمات الخاصة بالهضم ووظائفها.
-لابد من الحرص على مضغ الطعام بشكل صحيح يساعد الإنسان على الاستفادة من كل القيم الغذائية التي يحتوي عليها
- الحرص على الجلوس بشكل يومي تحت أشعة الشمس كي تمد الجسم بفيتامين د.
- يجب أن يبتعد الإنسان عن كل الضغوط النفسية والعصبية مهما كان الأمر
- لابد أن ينال الجسم المعدل الطبيعي له والذي يكفيه من النوم وذلك لمدة لا تقل 8 ساعات بشكل يومي..
الطرق الخاطئة للتخلص من النحافة وزيادة الوزن؟
بعض الأشخاص يلجأون إلى حلول سريعة وبالطبع غير صحية لزيادة الوزن مثل أن يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول الكثير من الحلويات والسكريات والمعجنات ذات السعرات الحرارية المرتفعة وهى قد تنجح في إضافة الكثير من الكيلو جرامات إلى وزنهم ولكنها دهون ضارة تؤدي الي ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم والتعرض لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين والإصابة بمرض السكري من الدرجة الثانية وظهور الكرش حيث تراكم الدهون بكثرة حول منطقة البطن.
استخدام الكورتيزون لعلاج النحافة
بعض الأشخاص الذين يبحثون عن أسرع الطرق لزيادة الوزن فهي تعد من أخطر الطرق على صحة الإنسان والأطباء يحذرون بشدة من خطورتها على الإنسان والطريقة هي أن يلجأ البعض إلى حقن نفسهم بالكورتيزون من أجل الحصول على نتائج سريعة ولكن…تلك الزيادة السريعة في الجسم ماهي إلا ماء وليست دهون هي ماء تم بها ملئ أعضاء الجسم وخلاياه ولن تدم طويلا ولها العديد من الأضرار
أخطار استخدام الكورتيزون لعلاج النحافة
-ارتفاع نسبة السكر في الدم.
-الإصابة بمرض الروماتيزم.
-الشعور بآلام في العضلات..
-هشاشة العظام.
-الاكتئاب.
-ترقق الجلد.
-إضعاف جهاز المناعة وبالتالي سهولة الإصابة بالعدوى وانتقال الأمراض.
-اضطرابات الدورة الشهرية لدى النساء.
-تصريف عنصر البوتاسيوم الذى يحتاجه الجسم من خلال البول.
-ارتفاع ضغط الدم.
-اضطرابات في القلب.
-عند حقنة للمرضعات يسبب في تأخر نمو الطفل بسبب وصول الكورتيزون إلى الطفل عن طريق اللبن
الطرق الطبيعية الآمنة لزيادة الوزن
- قم بممارسة الرياضة فهي تساعد على سرعة الشعور بالجوع وبالتالي تناول الكثير من الأطعمة بشرط أن تكون صحية.
-لا تشرب الماء قبل تناول الطعام مباشرة فهي تعمل على ملئ المعدة وبالتالي تناول القليل من الطعام.
-اشرب اللبن كامل الدسم فهو يمنح الجسم ما يحتاجه من البروتين ويساعد على زيادة الوزن.
-تناول الطعام في اطباق كبيرة فذلك يساعد على فتح الشهية وتناول الكثير من الطعام.
-تناول المايونيز له تأثير كبير على زيادة الوزن قم بإضافتها إلى السلطات وإلى السنادويشات
تناول البطاطس بكل طرق طهيها خاصة المقلية وكذلك تناول البطاطا فهم أحد المصادر الرئيسية للكربوهيدرات المفيدة
تناول المكرونة فهي غنية بالكربوهيدات والألياف وتعمل على زيادة الوزن بفاعلية ونجاح.
تناول الجمبرى فهو أحد أنواع المأكولات البحرية التي تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية ا
الدكتورة سمر محمود أخصائي التغذية أكدت على بعض النقاط فيما يتعلق بالنحافة أهمها :
- توجد مشاكل نفسيه تسبب النحافة الشديدة والمشكلة نفسها تسبب الوفاة
- لو النحافة فيها فقد شديد في الكتلة العضلية بتاعة الجسم في التغذية وفي المناعة بتبقي ضعيفة ممكن توصل لي كده
- لازم نحدد أن الشخص جوه الطبيعي لأن رنج الطبيعي هو كبير أو هو تحت الطبيعي لو كان هو عند سوء تغذيه وضعف شديد ونحافة وتم تقييم الحالة بواسطة معامل كتلة الجسم وكان هو فيه ضعف شديد وعملنا التحليل وفي - نقص في العناصر الغذائية والفيتامينات ممكن تؤدي إلي ضعف المناعة ولما المناعة تضعف كل العدوات ممكن ت تظهر على الجسم بسهوله ويفقد المخزون الذي كان في جسمه من الفيتامينات ويحصل عنده عدوة شديدة تؤدي إلي الوفاة ولكن هي حالات قليله ليست شائعه حساب كتله الجسم
كيف تتأكد أنك نحيف وتحتاج برنامجًا غذائيًا
الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول في نفسه
- الرقم لو من 19 لحد 25 دا الطبيعي ومش أقل من 19 علي طول نفول نحافة شديده لو اقل من 19 بيبقي علي حسب تقييم الوضع
بينما قال دكتور هاني كمال أخصائي التغذية : النحافة بتأثر علي كل حاجه بتأثر علي نسبة الهرمونات نسبة البروتين تقل نسبة الحرك تقل قدرة الجسم علي مقاومه الامراض تقل وبتأثر بالعوامل الجوية والخارجية ويبقي اكثر عرضه للالتهابات وبتأثر علي الحالة النفسية عند الفتيات بسبب الشكل ومن الأسباب ممكن تكون اسباب جينيه او اسباب هرمونيه او امراض نفسيه تؤدي إلي فقدان الشهية او التهاب في المعدة أو الهضم والامراض النفسية التي تسببها النحافة الشديدة تؤدي إلي الوفاة
نصائح مهمة للتعامل مع النحافة
- مراجعة أخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
- عدم تناول أدوية لزيادة الوزن بدون استشارة طبيب لتجنب الأضرار.
- عمل جميع الفحوصات الطبية اللازمة لهم حتى يتأكدوا من خلوهم من الأمراض المزمنة وحتى يتم تحديد السبب الرئيسي للنحافة من أجل البدء في علاجه فوراً قبل إصابة الجسم بأمراض مختلفة.
- بدء العلاج فوراً بعد تحديد السبب من أجل علاج السبب في النحافة.
- علاج جميع الأمراض النفسية وخاصة مرض الاكتئاب حيث إنه يؤدي إلى فقدان دائم في الشهية ومن ثم الإصابة بنزول سريع في الوزن.