سوشيال ميديا وفضائيات

10 أعراض تدل على الإصابة بالتوتر والعصبية.. وإليك روشتة للتخلص منه

8-9-2021 | 15:23
 أعراض تدل على الإصابة بالتوتر والعصبية وإليك روشتة للتخلص منهالتوتر النفسي
Advertisements
محمد أبوالقاسم


قال الدكتور هشام رامي، أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، إن ا لعلامات والأعراض الشائعة للقلق هو الشعور بالخطر الوشيك أو الذعر والإصابة بزيادة معدل ضربات القلب وزيادة معدل التنفس والتعرق والارتجاف والشعور بالضعف أو التعب والإصابة بصعوبة في النوم. 

وأوضح رامي، خلال مداخله هاتفية ببرنامج " 8 الصبح " المذاع علي فضائية " DMC " أن الشعور بالعصبية الزائدة يمكن التخلص منه عن طريق شرب كميات مناسبة يومياً من المياه وممارسة الرياضة وخصوصاً رياضة المشي مدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.

وأضاف أن المحافظة علي تمرينات التنفس يومياً صباحاً وظهراً ومساء 20 مرة في كل وقت والتنفس بطريقة سليمة والتعامل مع الأفكار المسببة للتوتر وعدم التفكير فيها سلبياً يساعد علي التخلص من العصبية.

اقرأ أيضًا:
Advertisements
الأكثر قراءة
Advertisements
مواقيت الصلاة
اسعار العملات
درجات الحرارة