تحقيقات

نصائح مهمة قبل الذهاب إلى الشاطئ.. تعرف عليها

25-7-2021 | 15:58

شاطئ الإسكندرية - أرشيفية

إيمان محمد عباس

يحرص أغلب المواطنين على الذهاب إلى المصايف في شهر يوليو وأغسطس بعد انتهاء المدارس وامتحانات الثانوية العامة للاستراحة من أعباء العمل والدراسة طول العام  ولكن لا يهتموا بأفضل الأوقات للنزول إلى البحر وحمامات السباحة والاستفادة من أشعة الشمس وتجنب مخاطرها.

"بوابة الأهرام" ترصد فوائد أشعة الشمس وتجنب مخاطرها من خلال خبراء

يقول الدكتور أحمد دياب، استشاري التغذية العلاجية، أن أشعة الشمس لها العديد من الفوائد التي يغفل عنها العديد من المواطنين، وللاستفادة من فوائدها يجب أن نتجنب أشعة الشمس في الفترة من الساعة الحادية عشر صباحاً حتى الرابعة عصراً بسبب قوة وشدة  أشعتها، موضحاً أنها من الممكن أن تتسبب في ضربات شمس وحروق شديدة وتسلخات للجلد.  

  وذكر استشاري التغذية العلاجية، أهم فوائد أشعة الشمس:

  1. تعد أشعة الشمس مفيدة جدا لنمو العظام وتقويتها، باعتبارها محفز لإنتاج فيتامين D الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام.
  2. تعزز جهاز المناعة وتقويته، لأن التعرض لأشعة الشمس يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء المهمة لوظيفتها الرئيسية في تعزيز مناعة الجسم ومقاومته، كما وجد بأن أشعة الشمس تقتل العديد من أنواع البكتيريا الضارة للإنسان.
  3. - الوقاية من الاكتئاب وعلاجه، فبتعرضنا لأشعة الشمس نعمل على زيادة إفراز هرمون السيرتونين المعرف بهرمون السعادة في الجسم وتخفيض نسبة حدوث الاكتئاب وتقلب المزاج واضطراباته.
  4. التعرض لأشعة الشمس مفيد في علاج العديد من الأمراض الجلدية كالالتهابات والأكزيما والصدفية وحب الشباب.
  5.  التعرض لأشعة الشمس يعزز من وصول الأكسجين إلى الخلايا.
  6.  تعمل الشمس على خفض مستويات الكولسترول في الدم ، وذلك بتحويل الكولسترول إلى هرمونات الستيرويد والهرمونات الجنسية الضرورية لعملية التكاثر.
  7. أشعة الشمس تعمل على الوقاية من مخاطر الإصابة بمرض السكري بحسب ما ذكرت بعض الدراسات.
  8.  تعمل على الحماية من الإصابة بمرض ألزهايمر.
  9.  تساعد على التخفيف من وجع الأسنان، كما تعمل على الوقاية من مرض التهاب المفاصل.
  10. تعمل أشعة الشمس على تليين المفاصل المتصلبة.
  11.  لها القدرة على الحماية من الإصابة بالسرطان، وخاصةً سرطان الجلد، والمثانة، والمعدة، وسرطان الأمعاء.
  12. التعرض لأشعة الشمس مفيد للأطفال ويحميهم من الإصابة بالكساح وتقوس الساقين، وقصر القامة، وتشوهات العظام، كما يعمل على تقوية الجهاز للشمس جيد هما أفضل طريقة لتفادي تلك الحروق.

ويضيف الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، أنه على الرغم من الفوائد العديدة للأشعة الشمس، إلا أن هناك بعض المخاطر التي ممكن أن تحدث إذا لم يتم اتباع بعض التعليمات للوقاية من الحروق.

 طرق حماية البشرة من حرارة الشمس الضارة:

  1. استخدم كريم واقي من أشعة الشمس الضارة ويكون مناسبا لبشرة قبل النزول للبحر أو التعرض لأشعة الشمس بنصف ساعة‪.
  2.  ارتداء قبعات للرأس فهي تحمي بشكل كبير من أشعة الشمس الضارة وخاصة بالنسبة للأطفال‪.
  3.  ارتداء ملابس قطنية خفيفة تساعد في حماية الجلد من أشعة الشمس الضارة.
  4.  الجلوس بين فترة وأخرى تحت الشمسية أو في الظل لتجنب حروق الشمس‪ .
  5. تجنب نزول البحر في وقت أشعة الشمس الشديدة لتجنب الإصابة بالحروق.
  6. شرب الكثير من الماء لمنع الإصابة بالجفاف‪.

 وأكد الدكتور أحمد دياب، أن فترة زوال الشمس من أخطر الفترات على البشرة، حيث يتسلل ضوء الشمس عبر السحب ما يؤدي إلى تلف الجلد غير المحمي، لذلك يجب استخدام نفس كمية واقي الشمس الذي تستخدمها في الصباح، مع الحرص على وضع واقي الشمس على كل المناطق الظاهرة.

وفس سياق متصل، نصح الدكتور هاني الناظر رئيس المعهد القومي للبحوث سابقا، أن يتم تحضير "شنطة المصيف" وهي حقيبة صغيرة بحجم كف اليد، والاحتفاظ بها أثناء الجلوس علي الشاطئ، مستكملاً أن  تحتوي هذه الحقيبة على الآتي:

  1. كريم حماية من أشعة الشمس يدهن به جلد الأطفال والكبار للحماية من حروق الشمس.
  2. زجاجة صغيرة بها محلول "بيتادين" المطهر لاستخدامه في حالة التعرض لأي جروح تحدث نتيجة السير علي أي أشياء حادة في وسط الرمال.
  3.  شريط بلاستر طبي لاستخدامه لتغطية الجروح.
  4. زجاجة صغيرة بها خل يستخدم كدهان للجلد في حالة التعرض للسعات قناديل البحر.
  5. كريم حروق لاستخدامه عند التعرض لحروق الشمس الشديدة.

مواقيت الصلاة

اسعار العملات

درجات الحرارة