منوعات

7 طرق لإبطاء شيخوخة الدماغ

12-5-2021 | 08:25

شيخوخة الدماغ - أرشيفية

نشرت صحيفة Svenska Dagbladet السويدية، 7 طرق لإبطاء شيخوخة الدماغ، بحسب موقع «روسيا اليوم».

وتشير الصحيفة، إلى أنه أولا يجب التحرك أكثر؛ لأن النشاط البدني مفيد للدماغ، وأما الخمول فيزيد من خطر الإصابة بالخرف.

وتؤكد الصحيفة، أهمية النوم الجيد لصحة الدماغ، لذلك تنصح بنوم ما لا يقل عن 7 ساعات في اليوم؛ حيث أظهرت نتائج الدراسات الأخيرة، أن النوم أقل من 6 ساعات في عمر 50-60 عاما يزيد من خطر الإصابة بالخرف.

وتضيف، ينصح البروفيسور ماي ليز هيلينيوس، من معهد كارولينسكا، بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات والثمار والبقوليات والمكسرات والحمضيات وزيت الزيتون والأسماك.

وتحذر الصحيفة من الوزن الزائد؛ لأن هناك علاقة بينه وبين انخفاض القدرات الفكرية.

وتضيف، من الضروري الاهتمام بنبيت الأمعاء؛ لأن هناك اتصالا مباشرا بكلا الاتجاهين بينه وبين الدماغ عبر العصب المبهم، مشيرة إلى أن 90% من هرمون السيروتونين، المهم جدا للصحة النفسية، ينتج في الأمعاء وفقط 10% في الدماغ.

وتشير الصحيفة، إلى ضرورة وجود علاقات جيدة ومتينة مع أفراد الأسرة؛ لأن الحالة النفسية الجيدة تؤثر إيجابيا في صحة الدماغ. أي أن تقليل الإجهاد والالتهابات في الجسم، يؤدي إلى تحسين القدرات المعرفية، ويخفض من خطر انخفاضها مستقبلا.

وتؤكد في الختام، على ضرورة تعلم أشياء جديدة طوال الحياة؛ لأن هذا يحفز تكوين خلايا دماغية جديدة، ما يخفض من خطر تدهور القدرات المعرفية.

مواقيت الصلاة

اسعار العملات

درجات الحرارة