منوعات

3 مراحل فى العمر تحدد مصيرك من البدانة وزيادة الوزن.. اثنان منها ليست بيدك

1-3-2019 | 19:32

البدانة وزيادة الوزن

نجاتى سلامه

هل تعلم أن 3 مراحل فى عمرك ذات تأثير بالغ على رشاقة جسمك، وأن تلك المراحل تحدد مصيرك من البدانة وزيادة الوزن؟


يقول الدكتور شريف عزمى رزق الله، استشارى التغذية وعلاج الألم بمعهد ناصر لـ"بوابة الأهرام"، إن الخلايا الدهنية تتكون عند الإنسان فى المراحل السنية المبكرة، وتشمل 3 مراحل مهمة، الأولى تبدأ والإنسان مازال جنينا، وتحديدا فى الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل، أما المرحلة الثانية فتبدأ من عمر عام وحتى ثلاثة أعوام، وهاتان المرحلتان لا يكون للإنسان دور خلالهما، بل المسئولان عنه، سواء الأم خلال فترة الحمل(المرحلة الأولى)، أو الوالدان والمسئولون عن تربية الطفل فى المرحلة الثانية، بينما المرحلة الثالثة تكون خلال الفترة من 10 إلى 13 سنة، وهى فترة البلوغ، والتى ترتبط بهرمونات الذكورة والأنوثة عند الأولاد والبنات.

وأضاف استشارى التغذية: الطفل البدين هو رجل بدين، وهى مقولة علمية شهيرة وحقيقية، مشيرا إلى أن حماية الطفل فى المرحلة الأولى وهو جنين، يكون من خلال مراعاة الأم عدم زيادة وزنها، والتقليل من السكريات، مع الحرص على تناول الوجبات الصحية السليمة، محذرا من مكافأة الأطفال خلال المرحلة الثانية(من عمر سنة حتى 3 سنوات) بتقديم الحلويات كالشيكولاتة، والمياه الغازية، مع منع الأطفال خلال المرحلتين الثانية والثالثة من الإفراط فى تناول الطعام.

ونوه الدكتور شريف إلى أن الإفراط فى تناول الطعام من أهم أسباب الإصابة بالبدانة وزيادة الوزن، وغياب ثقافة ممارسة الرياضة، وتناول الوجبات السريعة، إضافة إلى الاستعداد الوراثى والاضطربات الهرمونية والنفسية والأدوية المعالجة منها، إلى جانب تناول أدوية الكورتيزون لمدة تتعدى 3 شهور وبشكل يومى، لافتا إلى ضرورة الحد من تناول الدهون والسكريات، مع مراعاة تناول الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب غير المنخولة مثل الشوفان، إضافة إلى ممارسة الأطفال الرياضة لمدة 60 دقيقة يوميا، وتناول المياه بمعدل 3 لترات على الأقل.

وطالب استشارى التغذية بضرورة تناول المواد الغذائية التى لا يرغب الجسم فى تخزينها، مثل البروتينات والنشويات كالخبز الأسمر، والدهون الصحية باعتدال مثل زيت الزيتون، مع تناول وجبة صغيرة كل 4 ساعات بهدف تثبيت مستوى السكر فى الجسم، محذرا من محاولة التخلص من الوزن الزائد بأى نوع من الريجيم قبل قياس مكونات الجسم والطول وكثافة العظام.

الاكثر قراءة

مواقيت الصلاة

اسعار العملات

درجات الحرارة