ونحن على مشارف عيد الأضحى المبارك، وتستعد الأسر المصرية لتناول اللحوم وقد يسبب هذا زيادة مفرطة في الوزن، وبالتالي يجب عدم الإفراط في تناول اللحوم بكثرة على مدار اليوم، والإكثار من تناول الخضراوات الورقية كالجرجير والبقدونس لتقليل من المشاكل التي تنتج عن تناول الكترة من اللحم.
موضوعات مقترحة
تقول الدكتورة أسماء مهران، استشاري التغذية العلاجية، إنه يفضل تناول مشروبات مضاده للأكسده كـ" الشاي الاخضر أو الشاي الأحمر" قبل وبعد تناول الغذاء بساعة"، بالإضافة إلى تناول كثير من المياه على مدار اليوم حوالي 10 أكواب.
وتوضح استشاري التغذية العلاجية، أنه في حالة وجود أكثر من صنف بالوجبة الواحدة، يفضل أن يكون، طبق السلطة هو الرئيسي، يجاوره طبق مقاس أصغر مقسم بين البروتين، والفتة أو الخضار ونصفة الآخر "السمبوسة، الجلاش، والمكرونات، والرقاق".
وطالبت مهران، بعدم زيادة كمية السكر المتناول في المشروبات باليوم عن ٣ ملاعق فقط، أو يفضل استبداله باي نوع فاكهة بدون إفراط، مشيرة إلى أهمية رياضة المشي وإن كانت لمدة نصف ساعة أو ساعة.