قدمت الإعلامية رنا عرفة، خبيرة التغذية والصحة العامة، نصائح هامة لمرضى السكر وكيفية التعامل مع الصيام خلال شهر رمضان المبارك.
موضوعات مقترحة
وقالت عرفة خلال تصريحات صحفية اليوم السبت: "أنصح مرضى السكر باتباع تعليمات الطبيب بالصيام أو عدمه، وتناول الوجبات الصغيرة كل ساعتين في حال الصيام".
وعن أفضل الأطعمة التي يجب تناولها أوضحت عرفة "لابد من تناول الفاكهة عقب الإفطار مباشرة أو مع البروتين والمكسرات والزبادي أو البطيخ مع الجبنة، مشددة بضرورة تناول الثوم في السلطة لأنه يساعد على ضبط السكر في الدم".
وكشفت رنا عرفة، عن كيفية فقدان الوزن في الجيم خلال شهر رمضان.
وقالت عرفة خلال تصريحات إعلامية، اليوم السبت، إن أفضل وقت لفقدان الوزن خلال شهر رمضان هو التمرين قبل الفطار، لحرق أكبر كم من الدهون والعضلات.
وحذرت خبيرة التغذية من التمرين في فترة الظهيرة لتجنب الجفاف، أما في حال اللعب عقب تناول وجبة الإفطار، فتفضل خبيرة التغذية والصحة العامة، التمرين بعد المغرب بساعتين أو ثلاث ساعات للتأكد من هضم المعدة للطعام.
وطالب عرفة لاعبي كمال الأجسام بتناول الفاكهة المجففة قبل التمرين مباشرة، مثل الخشاف، والذي يحتوي على ألياف وسكريات.