قدم الدكتور هشام ماجد، الطبيب النفسي والمدير العلاجي لمستشفى العباسية للصحة النفسية، روشتة توصيات للطب النفسي للحد من الآثار السلبية النفسية لفيروس كورونا تتضمن ١٠ نصائح.
موضوعات مقترحة
وأوضح الدكتور هشام ماجد في تصريحات خاصة لـ"بوابة الأهرام"، تلك التوصيات وجاءت كالتالي:
١- اعزل نفسك عن الأخبار حول الفيروس.. ( كل ما نحتاج إلى معرفته نحن نعلمه بالفعل).
٢- لا تبحث عن عدد الوفيات لأنها ليست معركة حربية لمعرفة النتيجة الأخيرة من الضحايا تجنب ذلك.
٣- لا تبحث عن معلومات إضافية على الإنترنت، لأنها ستضعف حالتك العقلية والنفسية.
٤- تجنب إرسال رسائل مجهولة المصدر أو السماع لرسائل صوتية أو مقاطع مصورة مجهولة الهوية (فبدلاً من مساعدة نفسك، سيؤدي ذلك إلى تنشيط الأمراض مثل القلق والخوف والاكتئاب).
٥ - إن أمكن، استمع إلى الموسيقى في المنزل بمستوى صوت ممتع ابحث عن ألعاب للترفيه عن الأطفال، ورواية القصص والخطط المستقبلية والأمان الأسري.
٦ - حافظ على الانضباط في المنزل عن طريق غسل يديك ووضع لافتة أو تنبيه لكل شخص في المنزل.
٧ - سيساعد مزاجك الإيجابي على حماية جهازك المناعي، في حين ثبت أن الأفكار السلبية تقلل من جهازك المناعي وتجعله ضعيفًا ضد الفيروسات.
٨- كن أنت مصدر الثقه في الغد المشرق لأفراد العائلة فاطمئنان شخص بسببك يؤدي إلى اطمئنان نفسك أنت شخصيا.
٩ - برمج عقلك أنك أقوى من الفيروس وأنك تقوم بكل سبل المنع له والقضاء عليه وليس تجنب الإصابه به.
١٠ - الأهم من ذلك، أن نؤمن إيمانًا راسخًا بأن هذا سوف يمر أيضا وسنكون في أمان.