العناية بشعرك وبشرتك يبدأ من طعامك

14-2-2020 | 08:57

العناية بالبشرة

 

نجاتى سلامه

الظهور بمظهر جميل، يبدأ من بشرة سليمة وقوية، وشعر جذاب، ليس فقط للنساء ولكن للرجال أيضأ، وقد يلجأ الغالبية منهم إلى شراء مستلزمات من الصيدليات بمبالغ طائلة من أجل حماية وتقوية بشرتهم وجاذبية شعرهم، غير مدركين مخاطر الاستعانة بمواد قد يكون لها تأثيرها السلبي على المدى الطويل، وأنه يمكنهم تحقيق ذلك بمواد طبيعية 100% ودون تكلفة مادية ترهق ميزانية الأسرة.


تقول الدكتورة أميرة نزيه القصاص، أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأوروبية للتغذية لـ"بوابة الأهرام"، إن غالبية الشباب من الجنسين قد يلجأون إلى الاستعانة بمواد ومنتجات تباع فى الأسواق أو بالصيدليات للحفاظ على سلامة وقوة الشعر والجلد، ومن بين هؤلاء من يقبل على شراء منتجات رخيصة أو غير معلومة المصدر، وفى الغالب يكون ذلك بعيدا عن استشارة الأطباء المتخصصين، ما يجعل ضرر مثل هذه المنتجات فى كثير من الأحيان أكثر من نفعها.

وأضافت: لا يعلم غالبية من يتعاملون مع المنتجات والأدوية دون وصفة طبية، أنهم يدفعون أموالا ترهق ميزانية أسرهم رغم أنه يمكنهم تحقيق هدفهم فى الحصول على بشرة رائعة وشعر قوى وجذاب بطريقة آمنة تماما، ودون ميزانية إضافية.

وأشارت الدكتورة أميرة إلى أن الطريقة المثالية التى تعتبر مجانية تتمثل فى الطعام والشراب، موضحة أهمية الحرص على تناول الدهون الصحية والأطعمة التي تحتوي علي اوميجا 3 مثل التونة، والسلمون، والمكسرات، إضافة إلى زيت الزيتون، إلى جانب الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والطماطم بصفة خاصة لاحتوائها علي الليكوبين الذي يحمي الجلد من مخاطر أشعة الشمس، والفلفل الألوان.

ونوهت أخصائية التغذية العلاجية إلى أنه يجب الحرص على تناول البروتينات المختلفة لدعم عملية تكوين الكرياتين و الكولاجين المفيدان للجلد و الشعر ، إضافة إلى تناول البقوليات والبيض، حيث إنهما يحتويان على الزنك، وهو مهم لجدار الخلايا كما يحمى من أشعة الشمس الضارة، هذا إلى جانب تناول اللوز، وذلك لأنه غني بفيتامين E، كما يدعم الجسم بالكولاجين وأوميجا 3 و البيوتين الذي يساعد علي تقوية الشعر .

ولفتت الدكتورة أميرة إلى أهمية تناول الجزر و البطاطا الحلوة والقرع العسلي، حيث تحتوى جميعها على فيتامين A، وهو من الفيتامينات الضرورية للشعر والجلد، إضافة إلى الخضروات الورقية المختلفة، مع الحفاظ على تناول المعدلات الطبيعية من المياه يوميا، حيث إن الإغفال عنها يضر بالجلد ويظهر التجاعيد، إلى جانب ممارسة الرياضة يوميا، والحد من القلق والتوتر، حيث إن هذا يضعف من قوة الشعر ويؤدى إلى تساقطه، محذرة من عدم النوم ليلا لمدة 8 ساعات، حيث إن قلة النوم يؤثر سلبا على عملية تجدد الخلايا.

مادة إعلانية

[x]