وصفة سهلة وفعالة للتخسيس بمواد موجودة في كل مطبخ

18-1-2020 | 17:35

الزنجبيل والقرفة والليمون للتخسيس

 

نجاتى سلامه

جذبت برامج الريجيم وعمليات تكميم المعدة خلال السنوات الأخيرة، أعداد كبيرة من الراغبين فى التخلص من سمنتهم المفرطة، تلك السمنة التى أصبحت تمثل هاجسا للكثيرين من الناس، وخاصة الشباب المقبلين على الزواج من الجنسين، وأصبح كل منهم يبحث عن أى طريقة، وبأى ثمن للتخلص من بعض الكيلوجرامات من وزنه، ولا يدرك غالبية هؤلاء أنه يمكنهم تحقيق حلمهم فى تخسيس أنفسهم بطريقة طبيعية وآمنة 100% دون ريجيم أو مركبات كيميائية.


تقول الصيدلانية والمتخصصة فى التغذية العلاجية الدكتورة نانسي أحمد، لـ"بوابة الأهرام"، إن أغلب من يرغبون فى تخسيس أنفسهم يبحثون عن كل جديد يساعدهم فى التخلص من عدة كيلوجرامات من أجسامهم، ويستخدمون أدوية، ويطبقون برامج ريجيم قاسية أو كيميائية، ويدفعون فى سبيل ذلك أموال طائلة، فى حين أنهم يهملون مواد طبيعية تكاد تكون موجودة داخل أى مطبخ فى أى منزل، من شأنها تحقيق حلمهم بأقل كلفة مادية، ومخاطر صحية مقارنة بتناول مركبات كيميائية.

وأوضحت الصيدلانية والمتخصصة فى التغذية العلاجية، أن المواد الطبيعية التى يمكن أن تساهم بنسبة كبيرة جدا فى عملية ال تخسيس وحرق الدهون (الماء، الزنجبيل، القرفة، الليمون، الشاى الأخضر، الخضروات، الرياضة).

وأستكملت قائلة: تناول ما يقرب من لترين ونصف من الماء يوميا، والحرص على تناول الخضروات والفواكه، يحسن من كفاءة عملية الأيض أو التمثيل الغذائي، ما يساهم فى عدم تكون الدهون، كما أن ممارسة الرياضة لنحو ساعة يوميا يحول دون زيادة الوزن والتعرض للإصابة بالسمنة، مشيرة إلى أن القرفة تساهم فى جعل مستويات الأنسولين فى الدم جيدة، وذلك له نتائج طيبة جدا فى عملية ال تخسيس والحفاظ على جسم رشيق، كما أنها تعمل تقلل من مستوى الدهون الثلاثية الضارة بنسبة تقترب من 30%، موضحة إمكانية تناولها عن الغلى على طريقة الشاى، أو عن طريق رش القليل منها على القهوة، أو الزبادى، أو قطع الفاكهة وخاصة التفاح والكمثرة.

وعن الزنجبيل قالت: إنه مشروب يدعم عملية الهضم، ويجعلها سلسة، وجعل الأمعاء فى حالة نشاط، كما يدعم عملية امتصاص العناصر الغذائية، ويعزز بشكل عام من أداء المعدة، ويساعد بشكل كبير جدا فى حرق الدهون الزائدة، وخاصة تلك التى تتكون حول البطن، محذرة مرضى السكر والضغط والقلب من الإفراط فى تناوله، ويفضل عدم تناوله قبل استشارة الأطباء المعالجين.

ونوهت إلى أن الشاى الأخضر مفيد جدا فى ال تخسيس ، كما أنه مفيد لمرضى السكر، حيث إنه ينظم معدل الجلوكوز فى الدم، محذرة من تناول أكثر من 3 أكواب يوميا أو 4 أكواب على أقصى تقدير، منوهة إلى أهمية الليمون فى عملية ال تخسيس ، موضحة أنه يساعد فى حرق الدهون، ويفضل تناوله يوميا مع الطعام، أو كمشروب، ويمكن إضافته إلى مشروب الزنجبيل.

الأكثر قراءة

مادة إعلانية

[x]