لم يفت الأوان.. تعرف على فوائد الرياضة والتمرينات لكبار السن

31-12-2019 | 17:22

معتز القيعي

 

قد يعتقد كثير من كبار السن أنه قد فات وقت ممارسة الرياضة، وإنما غير مجدية أو ضرورة خاصة ممن لديهم أمراض مزمنة مثل ارتفاع الضغط والسكري.


ويقدم معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، في هذا الموضوع تصحيحا لهذا الاعتقاد وبيانا لأهمية وفوائد ممارسة الرياضة لكبار السن .

1- تعمل الرياضة على تحسين الحالة النفسية والمزاجية؛ حيث إنها تساعد على إفراز هرمون السعادة ومن أكثر الأفراد حاجة لتغيير الحالة النفسية كبار السن خاصة بعد سن المعاش.

2- تساعد الرياضة مع النظام الغذائي الصحي على إنقاص الوزن وهو ما يساعد على تجنب الإصابة بالأمراض المزمنة.

3- تساعد الرياضة على زيادة اللياقة البدنية وزيادة النشاط والحركة وتحارب الخمول والكسل.

4- تساعد الرياضة خاصة تمارين الكارديو على تجنب الإصابة بالأمراض المزمنة وأيضا تساعد في حالة مرضى الأمراض المزمنة على تجنب حدوث مضاعفات الأمراض المزمنة كما أن ممارسة الرياضة قد تؤدي في كثير من الأحيان إلى تخفيف الأدوية المستخدمة مثل تخفيف جرعة الأنسولين أو تخفيف أقراص أدوية الضغط المتناولة.

5- تساعد ممارسة الرياضة على تجنب الإصابة بأمراض الشيخوخة مثل هشاشه العظام؛ حيث إنها تعمل على تقوية العظام.

مادة إعلانية

[x]