مع موجة الصقيع.. كيف تتغلب على آلام العظام وخشونة الركبة؟

24-12-2019 | 11:07

آلام العظام وخشونة الركبة

 

فاطمة فؤاد عمار

يعد فصل الشتاء من أكثر فصول السنة إرهاقا ل مرضى العظام بشكل عام، وللذين يعانون من خشونة المفاصل بصفة خاصة، حيث يُصاب المريض ب خشونة المفاصل نتيجة تآكل الغضاريف المبطنة للمفصل، وهو ما يؤدي إلى تلامس العظام ببعضه.


وهنا أوضح الدكتور أحمد عبد المنعم دويدار "مدرس جراحة العظام بكلية طب المنوفية" لـ"بوابة الأهرام" أن آلام مفصل الركبة تحدث نتيجة، زيادة الوزن، أو ضعف البنيان العضلي، والتعرض لإصابات في الركبة، بالإضافة إلى الإصابة بالتهابات داخل المفصل كالالتهابات الروماتيزم ية أو الروماتويد .

ونصح دويدار باتباع الآتي للتغلب على آلام خشونة الركبة:

1ـ الحفاظ على دفء الأطراف ، لتحسين عملية تدفق الدم إلى المفاصل و العضلات المحيطة بالركبة.

2ـ ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى لتقوية العضلات المحيطة بمفصل الركبة.

3ـ الحرص على عدم التعرض لتيارات الهواء الباردة ، لتجنب انقباض الأوعية الدموية.

4ـ التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والإكثار من تناول الأسماك ومنتجات الألبان.

5ـ الامتناع عن تناول المشروبات الغازية تمامًا، والحفاظ على تناول الأدوية المعالجة للخشونة.

[x]