هل ترغب فى النوم فور تناولك وجبة الإفطار؟ إليك الأسباب وطرق العلاج

15-5-2019 | 17:53

النوم فور تناولك وجبة الإفطار

 

نجاتى سلامه

كثيرا من الناس قد يشعرون بالنوم فور تناولهم وجبة الإفطار، ولا يستطيعون مقاومة هذا الشعور، لدرجة أن غالبية هؤلاء يرفضون دعوات الإفطار التى توجه إليهم من قبل الأهل، والأصدقاء، والجيران، وخاصة فى شهر رمضان، خشية التعرض للإحراج، وذلك رغم أن علاجهم بأيديهم وسهل للغاية.


يقول الدكتور شريف عزمى رزق الله، استشارى التغذية وعلاج الألم بمعهد ناصر لـ"بوابة الأهرام"، إن غالبية الناس يتعاملون بطرق عشوائية وغير صحية مع وجبة الإفطار فى شهر رمضان، فتجدهم يتناولون كل ما لذ وطاب دون حساب، وهو ما ينتج عنه كثيرا من المشاكل، منها على سبيل المثال وليس الحصر، رغبة الكثيرين فى النوم فور تناولهم وجبة الإفطار، وشعورهم بالخمول الشديد، لدرجة تفقدهم القدرة على مواجهة هذا الشعور، والاستسلام للنوم.

وأضاف الدكتور شريف: تناول الأغذية الغنية بالسكريات، من أبرز أسباب الشعور بالنوم أو الخمول فور تناول الطعام، مشيرا إلى أن تناول مثل تلك الأطعمة، يؤدي إلى رفع مستوى السكر فى الدم، وهو ما يجعل الجسم يطلق هرمون الأنسولين، وذلك بهدف مقاومة ارتفاع السكر في الدم، وأن زيادة الأنسولين يحفز إنتاج هرمون الميلاتونين، ما يؤدى إلى الشعور بالنوم أو الخمول.

وأوضح استشارى التغذية أنه يمكن استبدال الأطعمة التى تحوى سكريات كبيرة بالفواكه أو الحلويات منخفضة السكر، أو استخدام السكر الدايت بدلاً من السكر العادى عند إعداد الحلويات فى المنزل، مشيرا إلى أن الجسم يحتاج الفيتامينات والمعادن لتوفير الطاقة للعظام والعضلات، وعدم تناول وجبة صحية، تحرم الجسم احتياجاته، ما يؤدى إلى الشعور بالنوم والخمول الشديد.

ونوه الدكتور شريف إلى أن النوم أقل من 6 أو 7 ساعات قد يكون سببا فى الشعور بالنوم أو الخمول، حيث أن عدم حصول الجسم على ساعات نوم كافية، تجعله يشعر بالنوم أو الخمول بعد تناول وجبة إفطار كبيرة فى شهر رمضان، ناصحا بضرورة الحصول على ساعات نوم لا تقل عن 6 ساعات، وتحديد موعد ثابت يوميا للنوم والاستيقاظ.

الأكثر قراءة