أسرع خطة إنقاص للوزن فى رمضان| فيديو

8-5-2019 | 13:22

لميس مراد خبيرة التغذية

 

راندا رضا

قالت لميس مراد، خبيرة التغذية، إن نظام الصيام المتقطع المقتبس من صيام شهر رمضان مع تقليل السكريات والنشويات والابتعاد عن الدهون وزيادة كميات السوائل والمياه يساعد كثيرًا في فقدان الوزن، لافتة إلى أن شرب العصائر بكثرة بعد الصيام يزيد من الوزن.


وأضافت مراد، خلال لقاء لها ببرنامج يوم جديد، المذاع على قناة الغد، أنه على الصائمين تناول التمر أو الماء ثم يتمهلوا لدقائق قبل تناول وجبة الإفطار، وذلك لان المعدة لم تكن متهيئة لاستقبال الطعام بعد أكثر من 16 ساعة صيام، موضحة أن لابد من إعطاء مساحة للمعدة وعدم ملئها بالأطعمة وأن يتجنبوا " التُخمة المعدية".

وأشارت خبيرة التغذية إلى أن ما بين وجبتي الافطار والسحور لابد من تناول الفواكه والمشروبات الدافئة الخالية من السكر، لافتة إلى أنه يجب الابتعاد عن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة نظرًا لأن الجسم يفتقد قدرا كبيرا من المعادن والسوائل.

https://www.youtube.com/watch?v=baD9uV-EXik


ريجيم سريع لمن يريد التخسيس