نصائح لصيام الأطفال والحوامل والمرضعات من استشاري تغذية علاجية

9-6-2018 | 15:01

تعليم الأطفال الصيام

 

إيمان فكري

قالت الدكتورة شيري أنس، استشاري التغذية العلاجية، إنه يجب أن يبدأ تدريب الأطفال على الصيام تدريجيا، فتقوم الأم بتزويد ساعات الصيام كل عام، وفي أثناء ذلك تمنعهم من اللعب أو القيام بأي تمارين رياضية وقت الصيام.


وأكدت شيري خلال لقائها على قناة "أون لايف" الإخبارية، من الضروري أن يأكل الطفل الصائم في الفترة من المغرب إلى السحور طعاما صحيا، ووجبة متوازنة تحتوي على طبق ربع نشويات وربع بروتين ونصف خضار وسلطة، وأن تكون وجبة السحور متكاملة وتحتوي على بروتينات ومنتجات الألبان لأنها تساعد على نمو الأطفال.

وأضافت أن صيام الحوامل والمرضعة له شروط وينبغي الرجوع للطبيب المختص، لافتة أن أول وآخر ثلاث شهور من الحمل يكون الصيام صعب، ولكن الشهور الوسطى لا توجد مشكلة في الصيام، ويجب على الحامل الصائمة أن لا تجهد نفسها ولا تتعرض للشمس، ونصحت المرضعات بتناول سلطة الخضار وتحتوي على جرجير، وتناول المكسرات يوميا خاصة اللوز.

الأكثر قراءة